Niska-Selkä

Niska-hartia seudun ja selän hyvinvointia edistävä tunti. Tässä harjoituksessa teemme voima-, hallinta- ja liikkuvuusharjoittelua alueille, joiden tiedetään vaikuttavan merkittävästi niska-hartiaseudun ja alaselän hyvinvointiin. Vahvistetaan ja vetreytetään niska-hartia seutua,
lisätään rangan liikkuvuutta, sekä vahvistetaan keskivartaloa, erityisesti
syvien lihasten ja keskivartalon hallinnan näkökulmasta.

Harjoituksessa käytetään vaihtelevasti myös välineitä, kuten fasciapalloa, jolla päästään myös pallohieronnan keinoin vapauttamaan kireyksiä näillä alueilla. Harjoituksen kesto on 55min.