Jooga
Yin Stress Less Jooga (lämpö)
Yin Jooga on joogasuuntaus, joka on saavuttanut suuren suosioin nykymaailman kiireisessä elämänrytmissä. Yin jooga on rauhallista, pääosin ilman lihasvoimaa tehtävää joogaa, jossa avataan erityisesti runsaasti sidekudosta sisältäviä alueita, kuten lantioita ja alaselkää.
Yin Stress Less tunnilla kaikki liikkeet tehdään lattian tasalla, pääosin makuultaan, jolloin stressi tasoa laskeva hermosto saa mahdollisuuden aktivoitua. Liikkeiden tueksi asetellaan apuvälineitä, kuten joogatiiliä, bolstereita tai huopia, jotta liikkeen voi tehdä mahdollisimman vapaana lihasjännityksistä, mutta kuitenkin sopivaa venytystä asennossa aistien. Lempeiden restoratiivisten (palauttavien) asentojen ensisijainen tavoite on saada harjoittaja rentoutumaan. Lämpö lisää rentoutumisen tunnetta kehossa ja tekee harjoituksesta entistä nautinnollisemman. Harjoituksen kesto 75 min.
Yin & Yang jooga 60 min (lämpö)
Tämä harjoitus sopii erinomaisesti myös vasta joogaan tutustuvalle. Aloitamme ja päätämme harjoituksen lempeään ja hellivään Yin joogaan. Keskelle ohjelmaa harjoitamme sarjan dyynamisempaa Yang joogaa, joilla vahvistat ja lisäät liikkuvuutta kehoosi.
Flow Jooga (lämpö)
Harjoitus sisältää kehoa avaavia, sekä lihaksia vahvistavia liikkeitä ja sarjoja, jotka tehdään rauhallisesti ja virtaavasti hengityksen tahdissa. Harjoitus päätetään venytyksiin ja rentoutumiseen. Kesto 60min.
YogaLates
Tämä harjoitus on yhdistelmä joogaa ja pilatesta. Nautimme joogan vetreyttävistä, liikkuvuutta lisäävistä ja nesteitä tehokkaasti liikkeelle laittavista liikesarjoista yhdistäen nämä pilateksen hallittuihin ja erityisesti keskivartaloa napakoittaviin liikeharjoitteisiin. Harjoitusta siivittää ja rytmittää teemaan sopiva musiikki. Sopii kaikille.
Cardio Jooga
Tunti koostuu alkulämmittelystä ja pattereissa tehtävistä liikesarjoista. Tunti päätetään palauttaviin venyttelyihin ja loppurentoutumiseen. Tällä harjoituksella voit kohottaa jooga kuntoasi, mutta sopii hyvin myös harjoitukseksi ilman jooga taustaa olevalle. Harjoituksen kesto 60 min.
