Jooga
Yin Stress Less Jooga (lämpö), 75min
Yin Jooga on joogasuuntaus, joka on saavuttanut suuren suosioin nykymaailman kiireisessä elämänrytmissä. Yin jooga on rauhallista, pääosin ilman lihasvoimaa tehtävää joogaa, jossa avataan erityisesti runsaasti sidekudosta sisältäviä alueita, kuten lantioita ja alaselkää.
Yin Stress Less tunnilla kaikki liikkeet tehdään lattian tasalla, pääosin makuultaan, jolloin stressi tasoa laskeva hermosto saa mahdollisuuden aktivoitua. Liikkeiden tueksi asetellaan apuvälineitä, kuten joogatiiliä, bolstereita tai huopia, jotta liikkeen voi tehdä mahdollisimman vapaana lihasjännityksistä, mutta kuitenkin sopivaa venytystä asennossa aistien. Lempeiden restoratiivisten (palauttavien) asentojen ensisijainen tavoite on saada harjoittaja rentoutumaan. Infrapunalämpö lisää rentoutumisen tunnetta kehossa ja tekee harjoituksesta entistä nautinnollisemman.
Flow jooga (lämpö)
Tämä harjoitus on sinulle, joka haluat harjoitukselta myös hieman
voimakkaampaa tuntumaa. Tunti etenee rauhallisesti ja nimensä mukaisesti
flowmaisesti liikesarjoina vähitellen fyysisempään osuuteen sisältäen myös
keskivartalon voimaa sisältäviä harjoitteita. Vaikka harjoitus on fyysisesti hieman
voimakkaampi, niin tekniikoiltaan harjoitus voi sopia hyvin myös vasta vähän
joogaan harrastaneelle. Harjoitus tehdään infrapunalämmössä, joka lisää
nestevirtausta ja luo intensiivisempää tunnelmaa harjoittelulle. Harjoitus
päätetään loppurentoutumiseen.
Yin & Yang Jooga + Aroma (lämpö) 75min
Yin&Yang tarjoaa tasapainottavan kokonaisuuden kehon ja
mielen harjoittamiseen. Tunti etenee liikesarjoilla rauhallisesti ja lempeästi
vahvistaen ja avaten kehoa (noin 30min). Toinen puolikas nautitaan Yin joogan huoltavista
ja kehoa hellivistä asennoista, jossa pääasiallinen tarkoitus on saada harjoittaja
rentoutumaan. Harjoitus kruunataan pidemmällä loppurentoutumisella
rauhoittamaan hermostoa ja valmistamaan kehoa ja mieltä yöunille. Yin jooga
osuuden alkaessa lisäämme meditatiivista vaikutusta 100% luomulaatuisilla
aroma terapeuttisilla öljyillä, jotka tulevat huoneilmaan lempeänä tuoksuna diffuusereiden
kautta.
YogaLates
Tämä on tuntikokonaisuus, joka yhdistää sulavasti joogan ja pilateksen tarjoamat hyvää tekevät vaikutukset yhteen. Joogan virtaavat kehon isoja lihasryhmiä vahvistavat liikesarjat ja tasapaino-osuudet yhdistettynä Pilateksen osuuteen vahvistamaan erityisesti selkää ja napakoittamaan keskivartaloa. Tuntia siivittää ja rytmittää teemaan sopiva musiikki. Sisältää pitkän loppurentoutumisen.
