Pilates


Pilates

maantaisin ja torstaisin klo 17.00


Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä huoltaa selkää. Tunnilla opitaan käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilates sopii kaikenikäisille ja- kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastusta aloittaville kuin aktiiviurheilijoillekin. Pilateksen tavoite on mahdollisimman tasapainoinen, vahva ja kestävä keho ja mieli.

Pilates Spine Corrector (tunnit alkavat viikolla 35- 36)

Tiistaisin klo 8.30 ja torstaisin klo 17.00

Spine Corrector luokitellaan yhdeksi Laitepilates laitteeksi, mutta nyt Volaressa tämä mahtava pienlaite on mukana viikkotunneillamme ja voit osallistua harjoitukseen normaalilla sarjakortilla!

Spine Corrector tarjoaa tukea ja vakautta, jolloin voit keskittyä paremmin
liikkeisiin, sekä keskivartalon vahvistamiseen. Spine Correctorin
monipuolisella käytöllä voidaan tehdä myös aivan uudella ja ainutlaatuisella
tavalla perinteisestä mattoharjoittelusta vieläkin hauskempaa ja haastavampaa.

Cardio Pilates

Perjantaisin klo 15.50

Cardio Pilates on intervallin omainen tehokas harjoitus, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa pilateksen periaatteisiin perustuen. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja pattereissa tehtävistä liikesarjoista. Tunti päätetään venyttelyihin. Tällä harjoituksella voit kohottaa Pilates kuntoasi, mutta sopii hyvin myös harjoitukseksi ilman pilates taustaa olevalle.